| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 300克 | 简单寿司热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于椭圆运动机25分钟消耗的热量...600 | |||||
简单寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、东北大米（一杯）、黄瓜（三分之一根）、火腿肠（半根）、寿司醋（若干）
1/7. 火腿肠黄瓜切好
2/7. 米饭蒸熟后趁热与寿司醋拌均匀
3/7. 使用整张海苔。
4/7. 因为没有寿司帘，于是用大盒牛奶壳剪开后铺上保鲜膜
5/7. 将米饭及配料均匀铺在海苔上
6/7. 因为各种原因卷的不是很紧，注意切的时候刀上沾水
7/7. 饭和火腿肠黄瓜都有剩的，于是切丁拌饭。味道也不错哟。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、苹果、墨鱼搭配；与山药、花生酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 简单寿司热量251 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物68.9 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克