| 绿豆海带糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 4千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 绿豆海带糖水热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于压腿199分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆海带糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、海带（30克）、白冰糖（适量）、姜（少量）
1/5. 绿豆，新绿豆最好。
2/5. 一点点就行了，海带上面白白的是海盐，不是霉。
3/5. 用温水泡开海带，切小片，要很小。
4/5. 把绿豆海带放进煲，小火煮一个小时左右，等绿豆全煮开了，加入冰糖，切片的姜，煮10几分钟即可。
5/5. 装进碗里，很甜很解暑。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清暑益气、通经脉等功效；可与黑米、燕麦、马齿苋搭配；与狗肉、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防癌、降血糖等功效；可与紫菜、丝瓜、芝麻搭配；与猪血、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆海带糖水热量498 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克