| 美味香菜花哈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 57克 | 美味香菜花哈热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于刮掉油漆5分钟消耗的热量...180 | |||||
美味香菜花哈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花哈（最好是活的，吐过沙子的）、香菜（根据个人喜好）、干红辣椒，葱，（姜蒜）（适量）、盐，生抽（酱油或者料酒）（适量）
1/3. 吐干净沙子的花哈稍微洗洗（最好带壳，个人觉得原汁原味，吃着也有感觉）
2/3. 热锅加油，油热放入干红辣椒，葱姜蒜末，爆香
3/3. 倒入花哈翻炒均匀，盖锅盖闷2到3分钟，知道花哈自己张开盖，继续翻炒，加入盐和香菜入味，这道菜不用炒时间过长，海鲜吃的就是那个鲜味，临出锅加入生抽少许，出锅喽！
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、缓解胃痛等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与五花肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味香菜花哈热量14 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物5.41 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克