| 健康减肥薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 300克 | 健康减肥薯泥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于溜旱冰32分钟消耗的热量...450 | |||||
健康减肥薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、牛奶或三花淡奶（适量）
1/5. 买小个的土豆方便控制熟的时间，3个大概是2人份左右
2/5. 隔水蒸15分钟，关火再焖5分钟左右
3/5. 把煮好的土豆放进凉水方便剥皮～
4/5. 然后就开始疯狂压土豆了～下适当盐、胡椒～最好有芝士和培根，因为家里没有了....最后下牛奶，试一下味道就行了～
5/5. 喜欢香脆的可以用把适量土豆泥压扁两边粘点面粉或者淀粉，下油锅～香脆的土豆饼也有了～再也不用担心小孩在外面吃不干净的油呢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、益气等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、散寒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 健康减肥薯泥热量238 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠50.1 毫克
- 钙647 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾546 毫克