| 番茄沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 番茄沙拉土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于办公室工作150分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄沙拉土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、番茄（个人喜好）、沙拉（个人喜好）、黑胡椒（个人喜好）
1/4. 把土豆削皮切一半然后煮熟 高压锅炒菜锅都可以里面要加水
2/4. 煮熟后就可以搅碎了 用勺子慢慢削削下来的都是泥了
3/4. 加沙拉酱搅拌均匀 再加一些蔬菜丁也行
4/4. 用勺子把它聚成圆形不用太实 撒一点黑胡椒番茄酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄沙拉土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克