| 酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 酸奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打猎50分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、凉白开（适量）
1/3. 超市买的西米洗净。放入锅中，水要比西米多的多。
2/3. 放入沸水中，一边煮一边搅拌，不然会粘锅。等到西米快全透明的时候关火。盖上盖子焖十分钟。在煮五分钟。就可以捞起来了。
3/3. 然后放入凉白开中。可以随自己的口味加入酸奶或者椰汁。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 酸奶西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克