| 椰汁燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 184克 | 椰汁燕窝热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于洗车253分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、冰糖（适量）、椰子粉（1小包）
1/6. 纯净水和椰子粉准备好
2/6. 老冰糖
3/6. 将燕窝浸泡于纯净水中，约3小时后倒掉浸过的水，再次加入纯净水浸泡干净燕窝一个半小时。
4/6. 捞起，简单挑毛。【还是那句话，这不可以省略，细小绒毛吃进去也没关系】
5/6. 把燕窝和椰汁倒进炖盏隔水炖40分钟。
6/6. 炖好后应及时将燕窝从炖盅倒出，炖煮口感以温润爽滑为宜。吃的时候加老冰糖调味即可。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、清虚热、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、解毒等功效；可与银杏、香蕉、白果搭配；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、益肝、明目等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁燕窝热量760 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质52.5 克
- 碳水化合物174.4 克
- 钠58.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾476 毫克