| 沧海月明珠有泪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 沧海月明珠有泪热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于扎马步136分钟消耗的热量...240 | |||||
沧海月明珠有泪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（4个）、虾片（适量）、番茄酱（适量）、即食海苔剪碎（适量）
1/5. 水煮沸之后，用筷子搅锅里的水，形成涡之后放入鹌鹑蛋，继续搅，别停，嘴里按读秒速度查90下吧。一个人，不管我怎么努力，就拍不到旋涡的一幕啊。。。反正是要很快的搅锅里的水！
2/5. 取出放入事先准备好的冰水中。然后就可以剥壳了，不难，动作轻柔点就行了。
3/5. 然后就没有然后了，用好的蕃茄酱来配就行了，撒一点碎海苔就OK！就像图上这样，虾片就是器皿，装配在一起，一口吃下去，嘴小的只好分两口。嗯~~~~脑补美女吃到谢大厨做的美食的样子吧~~~~
4/5. 金大侠在火腿上挖了24个洞，就叫二十四明月夜，我附一下风雅，给这漂亮的小东西也取个文艺的名字吧。它的光彩真的不输珍珠啊有没有？！
5/5. 算我贱，再来一张。唉，从来也没有这么简单的食物让我有这么强烈要拍它的欲望，只怨它太美丽。其实我拍了好多张。。。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沧海月明珠有泪热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克