| 洋葱爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 洋葱爆炒鱿鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于洗脚56分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱爆炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300克）、青椒（2个）、洋葱（2个）、姜（3片）、干辣椒（2个）、盐（1小勺）、生抽（少许）、老抽（少许）
1/8. 洗净，备用。
2/8. 洗净，备用。
3/8. 鱿鱼洗净后撕去外面的黑色鱼皮。
4/8. 鱿鱼撕皮后反过来用到花一花，不要切段。花好后切成1*4的段。
5/8. 锅里加水烧开，放入鱿鱼段汆一下，打卷立刻捞起。
6/8. 洗净的菜全部切好。
7/8. 锅烧热加油，放入备料，炒制七分熟，加鱿鱼，翻炒一两分钟加盐，生抽。
8/8. 加鸡精，出锅。不喜欢白白的，可以加一点点老抽。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱爆炒鱿鱼热量225 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克