| 微波带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 微波带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于思考508分钟消耗的热量...60 | |||||
微波带鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
带鱼（400克）、料酒（适量）、色拉油（适量）、酱油（适量）、姜、盐、大蒜（适量）
1/2. 将带鱼治净切段，沥干水分，加入全部调料拌匀，腌10分钟。
2/2. 将带鱼入盘中摆放整齐，加盖，入微波炉中用高火烹调3分钟即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防癌症、泽肤养发等功效；可与豆腐干、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波带鱼热量508 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克