| 番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 番茄意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于冲浪350分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄 胡萝卜 西兰花 蒜末 葱花末 芹菜末（酌情安排）、意面（40-50根左右 一人份）、盐巴 鸡精 番茄酱 香油 油（酌情安排）
1/4. 先把胡萝卜切丁 西红柿切丁 蒜末 葱末 芹菜末准备好 我还准备了三朵西兰花
2/4. 然后锅里热水放入胡萝卜 意大利面加点盐巴 香油煮15-20分钟左右 我喜欢面稍微软一点的，西兰花也焯水备用
3/4. 油锅准备好 倒入番茄酱 再放入西红柿丁 加适量水翻炒 再放点盐巴 鸡精 然后放入焯水过的胡萝卜 最后把意大利面倒入拌匀 放入芹菜末 我锅里的汁没有收很干 起锅前再倒入点香油拌匀
4/4. 最后的最后装盘 撒上蒜末 葱末 加上西兰花装饰 完成了(初次传菜 略显粗糙 还望见谅)
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 番茄意面热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克