| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于吃东西274分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、姜（3片）、香菜（两棵）、材料：油。生抽（3：1）
1/3. 把鱼洗好放进盘子里，鱼肚子里放3片姜，鱼身抹点盐和料酒（这样蒸的鱼不会腥哦！）
2/3. 把水烧开，把鱼放进去，大火蒸，中间不要开盖哦！蒸10分钟，记住只要10分钟哦！
3/3. 另起锅，热油！，，，，，鱼熟后，把盘里的水倒了，淋上生抽，把葱和香菜放在鱼身上，淋上热油，就搞定咯！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、美容抗皱、和中开胃等功效；可与豆腐、韭菜、蘑菇搭配；与乌鸡、芥末酱、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克