| 西米绿豆酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 100克 | 西米绿豆酥热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于吃东西130分钟消耗的热量...90 | |||||
西米绿豆酥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、绿豆酥（3个）、冰糖（15个）
1/3. 第一步，先放相当于西米2倍的清水煮到沸点。
第二步，然后将西米倒入煮沸的开水中，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，则表明西米已煮熟。
2/3. 第三步，若有必要，在煮的过程中也可加水，也可在将要煮透前，停火，封盖，几分钟。
第四步：加糖、椰浆及杂果等配料后搅动，即可食用。
3/3. 卖相不是很好，但味道很不错噢
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
绿豆酥的热量351千卡（每100克）；具有止渴、益气、清热解毒等功效；
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营养信息
- 西米绿豆酥热量195 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克