| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于掸灰尘283分钟消耗的热量...150 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（适量）、盐（3/4勺）、黑胡椒（1/4勺）、橄榄油（2勺）
1/3. 准备阶段：淘米，加盐3/4勺，黑胡椒1/4勺，橄榄油2勺。放入洗净的整个番茄君！
2/3. 制作阶段：盖上电饭煲，按正常煮饭，大约40分钟后打开。
3/3. 开吃阶段：番茄皮可去可留，不停的搅拌至番茄与米饭完美结合！然后就可以开吃啦～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、养胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热生津、防癌等功效；可与芹菜、黄鱼、三文鱼搭配；与土豆、皮皮虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克