| 蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 981克 | 蟹粥热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡，相当于垒球285分钟消耗的热量...300 | |||||
蟹粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海蟹（适量）、大米（适量）、盐（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/6. 把蟹蒸熟，一般放锅上蒸12分钟就熟了！
2/6. 葱姜备用，不爱吃姜的可以切姜块，出锅后再扔掉！
3/6. 大米洗净后，加水，熬上至粘稠！
4/6. 在等熬粥的时候，把蟹肉和蟹壳分开！去腮，蟹肉蟹壳备用，还可以准备点蟹腿！
5/6. 可以在煮粥的过程中先放些蟹腿进去体味！等粘稠后加入蟹肉蟹壳，煮开后加葱姜，麻油，盐，胡椒。再熬一会就能出锅了！
6/6. 蟹粥就好了！如果不想熬大米，可以先把白粥用电饭煲煮好，然后盛到锅里，煮下再放蟹肉也是可以的！那样粥更白些！
食材功效信息
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经络、滋肝阴、预防高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与凉薯、桔子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、和胃等功效；可与桂圆肉、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蟹粥热量1426 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠266 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾617 毫克