| 西瓜燕麦西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 690克 | 西瓜燕麦西米露热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于民族舞159分钟消耗的热量...270 | |||||
西瓜燕麦西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、纯牛奶（适量）、西瓜（适量）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备这四样，西瓜再切小点
2/5. 煮西米到它透明
3/5. 西米露煮完把西瓜放进牛奶，把它们都放进微波炉大火两分钟
4/5. 完成以后放入燕麦中火两分钟，这个忘记拍了
5/5. 最后放入西米，，，，西米制作果豆有很多，就不赘述了！【冷藏风味更佳】
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、脂肪肝、防止贫血等功效；可与橙子、山药、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与钙粉、红枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、泻火除烦、久嗽等功效；可与绿茶、胡萝卜、薄荷搭配；与羊骨、粽子、羊排相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 西瓜燕麦西米露热量715 千卡
- 脂肪12.55 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物109.819999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾650 毫克