| 五彩鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 五彩鱿鱼炒饭热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于槌球90分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩鱿鱼炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、热米饭（适量）、洋葱（一个）、西芹（两三片）、胡萝卜（1/4跟）、玉米粒（适量）、生抽或蒸鱼豉油（4勺）、葱花（少许）
1/2. 鱿鱼切丝用开水捞一下备用，其他配料切粒
2/2. 下油中火煸洋葱，待洋葱半透明在下其他配料，炒熟后，把事先弄松散的热米饭倒入，转小火，到生抽葱花翻炒均匀，转盘OK
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鱿鱼炒饭热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克