| 一整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 一整个番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于跑步43分钟消耗的热量...480 | |||||
一整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（一个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 蒸米饭前放生番茄 橄榄油 黑胡椒 盐
2/3. 米饭已经蒸好啦！
3/3. 搅搅拌之后装盘就可以吃啦！不喜欢吃皮可以蒸熟后去皮更简单
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、防癌等功效；可与黄鱼、蜂蜜、茭白搭配；与鱼肉、螃蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一整个番茄饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克