| 热情洋溢的蕃茄鸡蛋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 168克 | 热情洋溢的蕃茄鸡蛋意面热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于拳击28分钟消耗的热量...360 | |||||
热情洋溢的蕃茄鸡蛋意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（100克）、蕃茄（1只）、鸡蛋（1只）、肉丁（少许）、青豆（一把）、盐（适量）、料酒（少许）
1/9. 蕃茄洗净切粗片，鸡蛋打散，肉丁加少许料酒及盐醃一会儿。
2/9. 锅里少许油加热，倒入蛋液过10秒钟翻炒结块盛出。
3/9. 锅底加点油加热，放下肉丁煸炒3分钟，
4/9. 加入蕃茄煸炒，加入盐及糖(可以不用）炒到蕃茄变软出汁，再添加半碗水煮开。
5/9. 加入之前鸡蛋拌匀。
6/9. 出锅放一边。
7/9. 另一锅加水煮开，滴点油加上盐，下意面煮上12分钟，直到面熟软。
8/9. 面条捞出装大碗。
9/9. 倒入之前炒好蕃茄鸡蛋，成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与辣椒、紫菜、桂圆肉搭配；与菠萝、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 热情洋溢的蕃茄鸡蛋意面热量170 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物9.02 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克