| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于水中有氧健身操16分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、大米，糯米，燕麦片（少量）、冰糖，黑芝麻（少量）
1/4. 南瓜半只，洗干净，去籽，皮可以不用去，切成小丁。
2/4. 大米，糯米洗干净后，加燕麦片少许浸泡一小时。
3/4. 全部加入豆浆机，加水至1100ml，按营养米糊键，20分钟后听到提示音就可以倒入碗中。
4/4. 根据自己口味加入冰糖，熟黑芝麻。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、益气等功效；可与薏米、鲈鱼、墨鱼搭配；与黄鳝、梭子蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克