| 灰灰的黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 165克 | 灰灰的黄金蛋炒饭热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于健身操62分钟消耗的热量...280 | |||||
灰灰的黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、蘑菇丁（适量）、剩饭（适量）、玉米粒（适量）、基本调味（适量）
1/4. 鸡蛋打匀 加少许盐 倒入剩饭后拌匀
2/4. 油加热后爆炒蘑菇丁 玉米粒
3/4. 倒入拌匀的鸡蛋饭 翻炒 再加盐调味 记得翻炒炒匀不要糊哦
4/4. 开饭咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与百合、海虾、辣椒搭配；与鹅肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、利水通淋、抗衰老等功效；可与鸡蛋、大豆、洋葱搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的黄金蛋炒饭热量287 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克