| 灰灰的西兰花杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 397克 | 灰灰的西兰花杏鲍菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于跳板跳水39分钟消耗的热量...180 | |||||
灰灰的西兰花杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、杏鲍菇（适量）、姜（适量）、基本调味（适量）、大蒜（适量）
1/5. 西兰花切成小块 杏鲍菇横切后正反两面滑刀口
2/5. 杏鲍菇 西兰花焯水
3/5. 一半姜蒜爆炒西兰花 加入少量盐糖调味
4/5. 一半姜蒜杏鲍菇爆炒 加入酱油料酒 盐糖调味
5/5. 盛盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与芥末、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的西兰花杏鲍菇热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克