| 草地上的小蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 794克 | 草地上的小蘑菇热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于吹长号186分钟消耗的热量...210 | |||||
草地上的小蘑菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10只）、番茄（5只）、西兰花（1个）
1/3. 西兰花过开水煮熟切碎铺在盘子里做成草地的感觉
2/3. 鹌鹑蛋煮熟拨壳，小番茄对半开挖掉果肉，把小番茄盖在鹌鹑蛋上
3/3. 最后把小蘑菇摆在草地上就可以上桌了
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与平菇、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草地上的小蘑菇热量651 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物11.73 克
- 钠134.6 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾529 毫克