黄花菜木耳炒肉的热量和减肥功效

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黄花菜木耳炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄花菜	克	30千卡	38千卡	2.5克	0.9克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	150克	黄花菜木耳炒肉热量/卡路里48千卡
热量48千卡，相当于单板滑雪8分钟消耗的热量...378

黄花菜木耳炒肉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

黄花菜（1两）、木耳（5～6朵）、瘦肉，稍带点儿肥的（3块钱的）、盐（一小勺，根据口味）、白砂糖（1小勺）、料酒（2勺）、淀粉（1小勺）、酱油（1小勺）、十三香（少量）、红菜椒（1个）、大蒜（3～5粒）

1/1. 黄花菜和木耳已经洗净泡了一下午了；
2、肉切小块儿，用料酒、淀粉、酱油、十三香腌起；
3、红菜椒切块儿，大蒜切成蒜末，黄花菜和木耳捞起捏干备用；
4、炒锅热油，爆香红椒和蒜末，入腌制好的肉翻炒，加一小勺白砂糖翻炒至焦黄色；
5、入黄花菜和木耳炒匀，加一小碗水，炒至汤汁收浓，加盐炒匀就可以出锅了。