| 鸡蛋丝瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 470克 | 鸡蛋丝瓜炒火腿热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于肚皮舞80分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋丝瓜炒火腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（两根）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、食用油（适量）
1/1. 先放油，然后将鸡蛋搅拌均匀倒入锅中，鸡蛋熟了之后用锅铲捣碎，盛放在小碗中，向锅中加适量油，加入切好的丝瓜小炒一会再加入火腿和鸡蛋，加入适量盐，可根据个人喜好加入其他佐料。大功告成！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、利尿、解毒等功效；可与皮皮虾、桂鱼、毛豆搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、保护肝脏等功效；可与基围虾、玉米、桂圆搭配；与牛奶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 鸡蛋丝瓜炒火腿热量359 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物20.68 克
- 钠916.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾494 毫克