| 超简单烤鸡腿 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 超简单烤鸡腿 热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于堆木头207分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单烤鸡腿 的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（12个）、李锦记排骨酱（2勺）、生抽（1勺）、老抽（少许）、黑胡椒末（适量）
1/2. 把鸡腿洗干净挤干水分，然后用牙签或者剪刀在鸡腿上扎无数个小洞，将所有材料放到一起腌制鸡腿，同时还可以切几片姜和大蒜放在调料里一起腌制 然后用保鲜袋或者保险盒装上放入冰箱腌制12小时以上
2/2. 一般我是前一晚腌制 第二天烤，将腌制好的鸡腿放在烤盘里上下火180度烤20到25分钟左右
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单烤鸡腿 热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克