| 韭菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 819克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡，相当于踢键子398分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜鸡蛋饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、韭菜（250克）、鸡蛋（5个）、龙口粉丝（2把）、盐（适量）、食用油（少许）、鸡精（少许）、香油（适量）、生抽（少许）
1/5. 留少许干面粉备用。其余的面粉加入少量盐加适量水和成面团（面团的软硬程度根据个人喜好自行调整）；和好的面团用湿布盖住饧15分钟，饧面的时间就可以来调制馅料。饧好的面搓成长条切成大小均匀的剂子约70个左右，檊制成饺子皮。
2/5. 调制饺子馅：粉丝事先用热水泡软并沥去水份切碎；韭菜洗净沥水切碎；鸡蛋磕入碗中加少量盐搅散后炒制成蛋花碎。将粉丝碎、韭菜碎放入蛋花碎中加入辅料调匀。（粉丝要尽量切短、切碎，太长会影响饺子包拢，降低效率。）
3/5. 包饺子的方法有很多，大家可以网上学习。
4/5. 煮饺子。水沸腾后放入饺子，并用漏勺搅动一下防止粘锅；水再次沸腾后加一些凉水继续煮，这样加两次凉水饺子就煮熟了。添出来的饺子洒些香油拌一下可防互相粘连。
5/5. 不喜欢水饺的可以做成生煎的吃，味道香啊！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、润肠通便等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、猪血搭配；与虾皮、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、荠菜、丝瓜搭配；与味精、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺子热量1992 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克