| 软面饽馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 324克 | 软面饽馍馍热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于弹吉他504分钟消耗的热量...120 | |||||
软面饽馍馍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、白芝麻（适量）、黑芝麻（适量）
1/5. 面粉备好，依次加入调味料，拌匀
2/5. 用刚烧开的水，用筷子搅拌和面至面团
3/5. 切好葱花备用
4/5. 先把和好的面团幹开，抹上油，把备好的葱花撒上之后卷起来，切成大小相同的几子，然后再幹开备用（多擀几次饽出来的层多，吃起来口感也好）
5/5. 平底锅里面放油，（稍微放一点就好）把擀好的面团，放里面旋转，使面上面都有油，这样不会糊掉，盖上锅盖，小火饽熟就好了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、滋阴补阳等功效；可与基围虾、明虾、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软面饽馍馍热量1009 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物69 克
- 钠16.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾144 毫克