| 白水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 341克 | 白水饺热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡，相当于帆船运动517分钟消耗的热量...180 | |||||
白水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（丨条）、虾米（适量）、白芝麻（适量）、葱花（适量）、粘米粉（小许）、盐（小许）、花生油（小许）、白开水（适量）
1/6. 材料全家福；
2/6. 适量的粘粉加入油盐，再加入小许的热水；
3/6. 充分的搞均匀；
4/6. 均匀后再加入500克左右的热水，（看你放粉的份量，不能太稀，否则很软，拿不起）继续搞均匀；
5/6. 芝麻，葱花，腊肠，虾米等材料放入碟上，再倒入均匀的熟粉水，准备上锅；
6/6. 蒸十五到二十分钟，筷子插进去没粘粉就熟，厚薄不同时间，放凉再切，方便好吃，夜宵早餐都是不错的选择。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、通便、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、梨、核桃搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、预防感冒、降血压等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止渴等功效；
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营养信息
- 白水饺热量1552 千卡
- 脂肪107.9 克
- 蛋白质93.6 克
- 碳水化合物96.9 克
- 钠6337.9 毫克
- 钙648 毫克
- 铁19.6 毫克
- 钾968 毫克