| 健康薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 健康薯条热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于棒球37分钟消耗的热量...300 | |||||
健康薯条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（两个）、食用油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐和糖（适量）
1/4. 将薯条去皮纵向切厚度一厘米大厚片，再把宽片改刀成宽度一厘米粗条，用水冲去表面淀粉，用厨房纸巾逐一擦干净备用。
2/4. 烤盘内铺锡纸刷上一层油，把薯条放在锡纸上，用锡纸包好
3/4. 烤箱上下火两百五十度烤二十分钟直到薯条快熟透为止
4/4. 打开锡纸包把薯条逐个平铺刷上一层油洒上少量盐，糖，黑胡椒，即可完成
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康薯条热量184 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克