| 火腿鸡蛋饼 故事版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 火腿鸡蛋饼 故事版热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于骑独轮车62分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿鸡蛋饼 故事版的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个或2个）、火腿肠（1根）、葱（适量）、食用油（一点就好「可放可不放」）
1/14. 准备好火腿肠老爷爷、鸡蛋宝宝、葱先森、碗阿姨、打蛋器哥哥。
2/14. 先从葱先森下手吧o(^▽^)o。把葱先森大切N块!
3/14. 切好了。
4/14. 也把火腿肠老爷爷大切N块。
5/14. 把鸡蛋宝宝打进碗阿姨的肚子里。
6/14. 用打蛋器哥哥打鸡蛋宝宝。PS：果友家没有打蛋器可以用筷子代替。
7/14. 好了。
8/14. 撒下葱先森。
9/14. 撒下火腿肠爷爷。
10/14. 用打蛋器哥哥再打一次。
11/14. 倒油。
12/14. 等油沸腾后倒下鸡蛋。
13/14. 炒一炒^_^
14/14. 美味可口的火腿肠鸡蛋饼好啦───Ｏ（≧≦）Ｏ────不过丹丹之前为豆友边炒边拍，丹丹都被油飙到了T^T。果友们要一直支持丹丹噢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与干贝、玉米、圆生菜搭配；与兔肉、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、治疗高血压等功效；可与股内牛肉、前腱牛肉、洋菇搭配；与大枣、干枣、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋饼 故事版热量310 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠926.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾495 毫克