| 芒果清补凉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 476克 | 芒果清补凉热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于垒球71分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果清补凉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、椰树椰汁（1罐）、纯牛奶（1盒）
1/3. 准备：1、椰汁，我买的椰树牌。2、纯牛奶，我用的蒙牛。3、芒果，用的象牙芒，也可用其他水果。
2/3. 芒果切出果肉，用图中方法很容易切出整齐的果肉
3/3. 讲三者加入碗中混合即可，冰镇口味更佳喔
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与枣、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果清补凉热量285 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物19.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克