| 海带绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 777克 | 海带绿豆沙热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于修建房屋245分钟消耗的热量...330 | |||||
海带绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（400克）、海带（1条）、水（12碗）、冰糖（4个图示）
1/6. 将绿豆与海带洗干净，并且浸泡半小时
2/6. 将水煮沸后倒入绿豆，大火煮半小时不要盖盖子。
3/6. 煮半小时后，拿个大网筛将绿豆壳分隔出来，要从锅的边边一点一点的隔出来。需要耐心哈～隔出壳子后再煮40分钟
4/6. 在煮的同时利用空闲时间将海带切片或切丝。
5/6. 煮了40分钟后加入海带与冰糖4块，将火调小煮十分钟左右等糖融化后就可以啦～
6/6. 开吃～
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、厚肠胃等功效；可与大米、马齿苋、黑木耳搭配；与棒子、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、御寒、抗凝血等功效；可与圆生菜、白菜、油豆腐搭配；与薏米、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海带绿豆沙热量1345 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克