| 五色牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 五色牛肉粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于抹水泥310分钟消耗的热量...180 | |||||
五色牛肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（少许）、炖好的牛肉（50克）、胡萝卜（半根）、油菜（一根）、盐（适量）、香油（少许）
1/6. 锅内加适量水烧开。
2/6. 大米小米洗净加入烧开的水中。
3/6. 盖上盖子大火烧开然后转小火煮大约15分钟。
4/6. 十五分钟后，加入切碎的胡萝卜，盖上盖子再煮大约十五分钟。
5/6. 锅内粥浓度合适时，加入剁碎的牛肉再煮五分钟。
6/6. 加入适量盐调味后，最后加入切碎的油菜叶，淋入少许香油，便可关火出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、促进消化等功效；可与荷叶、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、凉薯、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色牛肉粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克