| 薄荷盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 200克 | 薄荷盆栽热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于摘水果63分钟消耗的热量...180 | |||||
薄荷盆栽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（适量）、薄荷（适量）
1/3. 准备好材料…酸奶选择比较粘稠的。
2/3. 奥利奥去除夹心，留下黑色部分然后放保鲜袋里敲碎。把酸奶倒入准备好的杯中。
3/3. 接着用碎奥利奥铺平。插上薄荷就完成了…
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有牙床肿痛、身热、止咳等功效；可与粳米、豆腐、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷盆栽热量189 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物34.59 克
- 钠70.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾908 毫克