| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 574千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 359克 | 南瓜小米粥热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于转呼啦圈124分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（159克）、白糖（两勺）
1/8. 南瓜切丁
2/8. 左边的榨成泥！
3/8. 之后就变这样了！（这样口感更好！）
4/8. 右边的放入锅中煮
5/8. 小米洗净
6/8. 5分钟后放入泥
7/8. 南瓜烂了后放小米，小火煮15分钟。
8/8. 最后大功告成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、护肝等功效；可与墨鱼、牛肉、猪肉搭配；与羊骨、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与桂圆、洋葱、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量618 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克