| 灰灰的韭菜云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 579克 | 灰灰的韭菜云吞热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于贴墙纸409分钟消耗的热量...180 | |||||
灰灰的韭菜云吞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、猪肉（适量）、鸡蛋（适量）、云吞皮（适量）、基本调味（适量）
1/4. 100g肉糜 250g韭菜（没有择菜之前）切碎 3个鸡蛋做成蛋饼切碎
2/4. 拌匀加入盐调味做成云吞的馅
3/4. 云吞皮中央放上适量的馅 四周用水湿润后将长边对折
4/4. 将左右下角按在一起 云吞就包好了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、补肾等功效；可与虾、豆腐、豆芽搭配；与蒜薹、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效；可与茼蒿、青椒、辣椒搭配；与地瓜、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的韭菜云吞热量1226 千卡
- 脂肪41.12 克
- 蛋白质29.249999 克
- 碳水化合物5.37 克
- 钠523.5 毫克
- 钙169 毫克
- 铁7.79 毫克
- 钾791 毫克