| 西班牙蔬菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 西班牙蔬菜鸡蛋饼热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于换床单68分钟消耗的热量...150 | |||||
西班牙蔬菜鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（个人喜好切成小丁）、胡萝卜（个人喜好切成小丁）、任何你喜欢的茎块蔬菜（个人喜好切成小丁）、鸡蛋（按照上面准备的蔬菜量准备鸡蛋使每一粒蔬菜丁上都裹上鸡蛋）、盐（根据上面的准备和个人喜好添加）、白胡椒粉（和盐差不多分量 可以略多）
1/3. 把所有食材都切成丁准备好 加入盐和白胡椒粉
2/3. 放入微波炉中中高火打4分30秒 拿出来搅拌 再打一分钟 放置两分钟 加入鸡蛋液搅拌
3/3. 放入微波炉中加热2′30″ 菜便做好了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与土豆、豆腐、蜂蜜搭配；与大白菜、芥蓝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增加食欲等功效；可与狗肉、大米、鲈鱼搭配；与山楂、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、荠菜、苋菜搭配；与桔子、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙蔬菜鸡蛋饼热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克