| 懒人生蚝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 懒人生蚝热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于打猎103分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人生蚝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生蚝（30个）、粉丝（一小把）、大蒜（2个）、辣椒（1个）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 生蚝洗干净放到锅里煮四分钟开口，取出肉放少许酱油拌匀待用
2/5. 粉丝泡过控干水装盘，加入盐鸡精拌匀
3/5. 把生耗肉放上去
4/5. 蒜和辣椒放入油锅炒至金黄，可加少许酱油上色，盛出待用
5/5. 把蒜均匀放在生蚝肉上，蒸五分钟加入葱末在蒸一分钟出锅，OK，就可以拿勺子开吃，对于懒老公和懒宝贝会非常感谢你的付出，因为他们可以不用弄脏手就可以满足胃了
食材功效信息
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有恢复疲劳、滋容养颜、滋阴养血等功效；可与鸡蛋、冬瓜、粳米搭配；与玉米、白砂糖、啤酒相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 懒人生蚝热量515 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠279.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾393 毫克