| 培根芦笋蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 培根芦笋蒸蛋热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于曼波舞233分钟消耗的热量...180 | |||||
培根芦笋蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（3～4片）、鸡蛋（2个）、鲜芦笋（数根）、盐（少许）、麻油（少许）
1/5. 培根每片切三段，芦笋取尖部，卷好摆盘。
2/5. 鸡蛋打散加水1:2左右，加少许盐和鸡粉，倒入蒸碗，不要完全没过培根卷，撒少许粗胡椒。
3/5. 蒸碗蒙上保鲜膜或者盖上碗盖，大火蒸，上气后蒸10分钟左右即可。
4/5. 依照个人口味淋上麻油，豆豉等调味。
5/5. 开饭啦～
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、韭菜、生菜搭配；与鹅肉、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芦笋蒸蛋热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克