| 经济又简单的早餐-米饭肉松煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 392克 | 经济又简单的早餐-米饭肉松煎饼热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于高抬腿60分钟消耗的热量...600 | |||||
经济又简单的早餐-米饭肉松煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、肉松（半小碗）、蒜蓉（2瓣）、盐（1小勺）
1/4. 把材料准备好
2/4. 把鸡蛋，肉松和蒜蓉放到米饭里拌匀
3/4. 用勺子挖一勺放手里搓圆，热锅冷油，把小丸子放进平底锅，边煎边用锅铲压扁
4/4. 煎至两面金黄就可以了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与西红柿、百合、牡蛎 搭配；与鹅肉、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；
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营养信息
- 经济又简单的早餐-米饭肉松煎饼热量603 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物56.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克