| 生拌五样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 生拌五样热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于垒球8分钟消耗的热量...300 | |||||
生拌五样的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（200克）、海螺，白菜，海苔，尖椒（50克）、红油，味精，盐，生抽（适量）
1/3. 紫甘蓝洗净，用手撕片。海螺取肉，片成片，入水煮熟。
2/3. 尖椒切件，白菜撕片，海苔撕大片。
3/3. 将紫甘蓝、海螺、白菜、海苔、尖椒入盛器中，加红油、味精、盐、生抽拌匀，装盘即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生拌五样热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克