| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 紫薯粥热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于长笛660分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、大米（300克）、水（800克）
1/6. 把紫薯洗干净切成圆片
2/6. 把大米清洗干净
3/6. 把紫薯和大米放到锅中，在放入水。
4/6. 煮15分钟左右就用勺子搅拌几下 防止糊锅
5/6. 现在一锅热腾腾的紫薯粥就做好了
6/6. 盛到碗中等待享用
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、益气力等功效；可与排骨、糙米、猪排搭配；与鸡蛋、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、促消化等功效；可与荷叶、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯粥热量1321 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克