| 西式花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 西式花椰菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于赛艇5分钟消耗的热量...720 | |||||
西式花椰菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（1颗）、黄油（1小块）、柠檬（半个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、鸡蛋白（适量）
1/4. 菜花已经掰成块
2/4. 在水中加入一小块黄油，少量盐，少量柠檬汁，加入菜花，煮3～5分钟
3/4. 煮好的菜花沥干，出锅，加入少量盐，黑胡椒粉，橄榄油适量，拌匀
4/4. 摆盘够撒上鸡蛋白碎，增加润滑口感～大功告成
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、抗癌、清热解渴等功效；可与玉米、西红柿、牛腩搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西式花椰菜热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克