| 番茄炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 723克 | 番茄炒西兰花热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于倒垃圾66分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、番茄（1个）、南瓜（1块）、盐、糖（1勺）
1/8. 西兰花切块放锅抄下
2/8. 西红柿切块放锅扁下
3/8. 南瓜切块
4/8. 木耳泡开
5/8. 配料切切切………
6/8. 准备好了
7/8. 完工
8/8. 南瓜粥一小碗，搭配我的西兰花，开吃^_^^_^^_^
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、清热解渴等功效；可与墨鱼、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、清热解毒等功效；可与三文鱼、鲫鱼、卷心菜搭配；与石榴、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、预防高血压等功效；可与牛肉、牛腩、绿豆搭配；与青蟹、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒西兰花热量164 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物14.93 克
- 钠28.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾536 毫克