| 清蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 清蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于跆拳道7分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、生抽（1勺）、花生油（1勺）
1/4. 老南瓜一截大约300g.
2/4. 香葱适量，少许生抽加适量花生油调成汁。
3/4. 南瓜切片加少许盐拌匀，放入蒸锅蒸15分钟左右，再淋上调味汁及撒上香葱即可。
4/4. 非常受欢迎，两分钟光盘：）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与红豆、牛里脊、牛肉搭配；与木瓜、梭子蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克