| 虾皮炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 虾皮炒菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于有氧操15分钟消耗的热量...280 | |||||
虾皮炒菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、虾皮（1把）、大蒜（2粒）、盐（1茶匙）、鸡精（1茶匙）
1/8. 材料备好。
2/8. 菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。
3/8. 把叶子都从根上擗下来，搓洗茎部，控干水份。
4/8. 蒜瓣用压蒜器压成泥，虾皮用清水洗净灰尘控干水份。
5/8. 锅下油爆香蒜泥。
6/8. 放入虾皮爆香。
7/8. 再放入控干水份的菠菜。
8/8. 快速翻炒至菠菜变软，撒入盐和鸡精翻炒均匀即可盛出。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与白茅根、羊肝、糙米搭配；与牛肉、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮炒菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克