| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拉筋40分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐 香油 小葱 香肠（适量）
1/7. 两个鸡蛋，在碗里打均匀，尽量多打一会儿。
2/7. 加水，大概是鸡蛋的1.5倍，这样出来的鸡蛋特别嫩。（注意，水一定要凉白开，直接用自来水的话蒸出来会有起泡。）然后加入适量的盐，轻轻搅拌，直到盐完全溶解。
3/7. 这时蛋液上会有一层气泡，可以过滤，如果家里没有的话，可以总吃饭用的小勺慢慢的舀出来，很好用。
4/7. 锅先烧开，把碗放进去以后改为中火，蒸大概10―15分钟，可以随时看，晃一晃如果凝固了就可以了，不要蒸太久。
5/7. 蒸好了以后，表面会有一层水，可以用勺子舀出来，然后就可以加料了。
6/7. 可以加点小葱，香菜，火腿丁，倒一点儿香油，一点老抽，再加一点醋（加醋是他发明的，味道很不错！）（我的这碗没有加，可以根据自己喜好）
7/7. 完成了，Q弹Q弹，特别好吃~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与青椒、羊排、荠菜搭配；与田鸡、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克