| 美味营养蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 美味营养蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于聚会259分钟消耗的热量...90 | |||||
美味营养蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜丝（半碗）、黄瓜丁（少许）、鸡蛋（两个）、酸萝卜丝（少许）、盐（少许）、姜面（少许）、花椒粉（少许）、孜然粉（少许）
1/6. 米饭一碗，胡萝卜切丝，黄瓜切丁，酸萝卜咸菜切丁，两个鸡蛋备用。
2/6. 锅里加油煎蛋
3/6. 加米饭，翻炒。
4/6. 倒入胡萝卜丝和黄瓜
5/6. 撒入盐，姜面，花椒粉，孜然粉，酸萝卜丝。翻炒，
6/6. 哈哈～好啦～香～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与韭菜、海虾、干贝搭配；与兔肉、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味营养蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克