| 超简单咖喱捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 192克 | 超简单咖喱捞饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于写作业41分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单咖喱捞饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡胸肉（400克）、大土豆（1个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、咖喱膏（1盒）、食用油（30克）
1/16. 鸡胸肉去皮
2/16. 放点生粉腌一下
3/16. 土豆去皮切丁
4/16. 胡萝卜切丁
5/16. 洋葱切小块
6/16. 放油，下肉翻炒一下
7/16. 待肉变色，就下洋葱，炒香
8/16. 然后土豆和胡萝卜一起下锅炒
9/16. 炒香后换个锅，上电池炉
10/16. 加入水刚刚漫过，煮沸
11/16. 捞掉浮沫
12/16. 然后用中火顿10分钟
13/16. 关火，放入咖喱膏，一直搅拌，待咖喱膏融化
14/16. 融化后来小火煮5分钟，需要一直搅拌，以防焦锅
15/16. 装米饭，淋在饭上，可以开动啦
16/16. 就是碟子不好看
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与猪肝、西葫芦、猪骨搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、防癌等功效；可与大米、狗肉、莴笋搭配；与樱桃、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单咖喱捞饭热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克